首先，打开窗户呼吸
当你睡觉时，你需要关上窗户以避免中风的危险。因此，在你睡觉之前，你应该创造条件保持室内空气新鲜。您可以根据天气情况打开一段时间，然后在睡觉前关闭它，这有助于确保良好的睡眠质量。
第二，睡觉前散步
睡前静走20分钟，可以促进血液循环，使血液循环到体表，使皮肤在睡后得到有效的维持。
第三，睡觉前敲胆囊
按摩和敲打胆囊，可以达到疏通经络的效果，也可以帮助解毒和血液循环，一个人的血液循环更快，那么身体自然就会有足够的能量来散发体内的毒素。但是，要注意，如果你睡得太晚（超过11点），你可以跳过这个过程。因为桌子里的肝胆脏了，11点以后轻敲很容易生气。
