1.做好口腔清洁工作

刷牙是治疗口臭最直接有效的方法，但如何刷牙至关重要。在睡觉前起床和刷两次是很重要的。每次刷牙的时间约为3分钟。足以完全清洁牙齿的颊侧和舌侧的边缘和角落。另外，记得饭后漱口，这个好习惯还可以减少口腔的气味！

2.刷你的舌头

各种角化上皮细胞，食物残渣，唾液，细菌及其代谢物附着在舌头上，在正常情况下，我们的身体可以在吞咽和咀嚼过程中“冲洗”这些混合物，所以通常我们的舌苔上只有一层薄薄的涂层。舌。当“火”或感冒时，舌头变厚，这些凌乱的东西不能代谢，并且发现口臭。因此，饭后刷牙，用软毛刷或专用刷子清洁舌头，口腔气味会明显减少，但要注意轻柔的运动，切记不要用硬物刮擦舌头！

3.清淡饮食

习惯吃重食的人容易出现口臭，经常吃难以消化的食物，如肉类，这些食物也会导致口臭。因此，这些人应该改变他们的饮食习惯，减轻他们的饮食，并且通常多吃新鲜的水果和蔬菜，使他们的口气更新鲜。

提示：吃以下食物以缓解口臭

柠檬：柠檬有解渴的作用。当你喝水时，你可以在水中添加薄荷，然后加入几滴柠檬汁去除口臭。

酸奶：最新研究表明，每日酸奶可以减少口腔中的硫化氢含量，减少口臭。

水：口腔中的干细菌会繁殖，所以多喝水也可以缓解口臭。

牛奶：吃大蒜后形成的口臭可以通过喝牛奶来缓解。