首先，管理三餐，在戒烟初期，最好不断称量体重，及时了解体重变化，避免体重增加;

其次，要增加蔬菜和水果的摄入量，最好每天都吃蔬菜和水果;

第三，酪氨酸，欧米茄3系列的多不饱和脂肪酸，维生素B6等营养成分可以在一定程度上刺激多巴胺的分泌，这使人们感到快乐，缓解戒断症状。