1.正确饮用水
适当饮用水，而不是盲目饮酒，更有利于健康和减肥。喝水很好。根据科学研究，每天饮用1.5升水可以每年燃烧高达17,400卡路里，相当于约4.5磅！
2.多样化的运动
当你每天做同样的运动时，身体会逐渐适应你的运动强度和模式，随着体重的减少，相同的运动量会消耗更少的热量。然后进入平台期间。因此，最好在减肥期间安排2-3种运动，然后交替是最好的。
3.适量补铁
如果体内没有足够的铁，细胞就不会得到足够的氧气，这会减少新陈代谢！因此，在日常生活中，你可以多吃富含铁的食物：如谷物，豆制品。
4.必不可少的乳制品
根据中国膳食指南，每个人都被鼓励每天吃各种各样的乳制品，总量约为300克液态奶。
