一个人的五种感官通常指的是“视觉，听觉，嗅觉，触觉，味觉”。最近，日本睡眠专家Yoshino Nao提出了“五感睡眠”并将“味觉”改为“温暖感”，表明良好的睡眠与此密切相关。

1.愿景。人体遵循昼夜节律活动，光与睡眠有着不可分割的关系。 Yosano建议在白天，它会在光线充足的区域内活动，并且在睡觉前一小时将房间的灯光调整为稍暗的暖色。

听证会。你们说，超过45分贝的声音会唤醒沉睡的人。为了让您睡个好觉，最好将卧室的声音保持在40分贝以下，这与图书馆相似。

气味。薰衣草，柏树，佛手柑，檀香等精油可以刺激副交感神经，平静和放松情绪，使人更容易入睡。 4.触摸。被子，床单，枕套和睡衣的材料会给人一种舒适或不舒服的感觉，这会影响睡眠质量。丝绸质地保湿性能好，导热性差，冬季凉爽，夏季凉爽;纯棉产品触感舒适，可长时间使用;在夏天，棉和亚麻制品让人感到神清气爽;毛巾材料带来安心。每种材料都有其优点，因此请选择让您感觉最舒适的材料。

温暖的感觉。于烨说，床上的温度和湿度全年保持不变，让人们更舒服。最好将温度保持在33±1摄氏度，湿度保持在50±5％，并将空调控制在19~26摄氏度的温度。使用加热时，室内空气干燥，加湿器应同时使用。