很多人都有喝酸奶的习惯。有些人喜欢在睡觉前喝一杯酸奶。有些人喜欢早餐一起吃酸奶和面包。那么，哪种饮用方法更健康，更有营养？我们在一起看！

1、饭后喝有利于吸收营养

科学研究表明，最好在饭后30分钟至2小时内饮用酸奶。

这次是为什么？由于餐后体内PH值较高，有利于酸奶中乳酸菌的充分生长，大多数人会在饭后约两小时稀释胃液。这时，pH值上升，所以此时喝酸奶。吸收营养素是最有益的。

2、晚上喝补钙效果最好

众所周知，酸奶是我们体内钙的良好来源。如果你看一下钙补充剂，晚上喝酸奶更有益。你为什么这么说？因为从早上12点到凌晨，当人体血钙含量最低时，晚上喝酸奶有利于酸奶中钙的吸收。

但是，为了补充生命中的钙，很多人喜欢喝高钙牛奶。事实上，虽然牛奶中含有的钙非常高，但酸奶中乳酸和钙的结合可以迅速促进钙的吸收。

喝酸奶除了补钙，补充营养之外，还有很好的减肥效果。

如果你喜欢在饭后喝酸奶，这是一个好习惯。酸奶可以帮助激活胃内的消化酶，帮助加速肠胃蠕动，慢慢粘住它，慢慢减肥。

但仅仅喝酸奶是不够的。除了正确饮用酸奶外，不要忘记多运动，多吃蔬菜，合理搭配食物，这样才能健康美丽。