人是铁米饭是钢铁。不要吃饥饿和恐慌。吃是吃，但是你注意吃的时间吗？七，九，十或不？现代节奏越来越快，工作压力越来越大。许多人在用餐时间方面开始邋,尤其是晚餐。他们吃的越多，他们吃的越晚，有的甚至熬夜吃晚饭。味道令人满意，但是你知道，晚餐太晚了，但这对身体来说是一种折磨！

晚餐吃太晚，身体要遭殃

1.引发胃病

晚餐为时已晚，饭前饥饿，胃酸和胃蛋白酶会消化胃粘膜，对胃粘膜造成损害。

因为过于饥饿和暴饮暴食而吃得太多，为时已晚，不得不早早休息，胃被迫“超时”，在超负荷的紧张工作中，会造成身体不平衡，容易导致糜烂性胃炎，胃溃疡等疾病。

2.影响睡眠质量

晚餐时间太晚了，吃完后几乎就是睡觉时间。怎么做？睡眠。——虽然我是这么认为的，但我相信每个人都很难入睡！胃没有被消化，胃感觉仍然支持，大脑很精神，无法入睡.

很难入睡，睡眠时间很短，而且这个人似乎没有精神，导致记忆力减退和神经衰弱。没有完全清醒的人也会情绪激动，多变。

3.易致肥胖

吃晚餐太晚了，更容易肥胖。饿了这么久，有些人一起吃到深夜，食物量会增加。此外，为身体消耗脂肪的时间也会减少，影响新陈代谢，如果你不运动，人们自然会变胖。

想要减肥的朋友，晚餐不能吃得太晚。

4.易得结石

有一种“痛苦”。如果晚餐吃得太晚，你必须事先知道，就是带石头。饭后几个小时人体处于钙钙化的高峰期。如果晚餐时间太晚，如10点，进食时间过长也不会影响钙的去除。

在夜晚，排尿次数少，尿液不及时排出，尿液中的钙沉积。随着时间的推移，很容易患上结石病。

5.低血糖

晚餐太晚了，吃饭前的时间很长时间都很饿，那么很容易产生低血糖，人不精神，而且工作效率不高。

晚餐这样吃才健康

俗话说，“我早上吃得好，中午吃，晚上少吃。”健康饮食，你必须吃这顿晚餐！ 1.时间：18: 00-20: 00.睡前两三个小时是最合适的。你可以在11点之前上床睡觉，尽量不要熬夜。

2，重量：7分可以充分，这样不会给胃带来更大的压力，避免暴饮暴食。 7分钟后，胃没有膨胀。虽然他习惯性地想吃几口，但他的食欲却下降了。如果他不吃饭，他在睡觉前不会感到饥饿。

3，食谱：主食应选择富含蛋白质的食物，如鱼，瘦肉，豆腐，干豆等豆制品。多吃蔬菜，富含膳食纤维，易消化的碳水化合物，少吃油炸，油腻，高热量的食物。

4，慢慢咀嚼是关键。如果你吃得太快，你的大脑将来会获得足够的信息，你会吃太多的食物。随着时间的推移，您将面临肥胖和高血糖的风险。慢慢咀嚼有助于消化，减轻胃的负担。

饭前喝点汤。你可以在饭前喝几汤，以减轻一些饥饿感，减少高热量食物的摄入，并润滑食道下部，以调动整个消化系统。