我相信大多数人都经历过腿部抽筋的疼痛，虽然腿部抽筋每次只有几分钟，但经常抽筋真的很烦人！那么腿抽筋的原因是什么？如何减轻它？

什么是腿抽筋？

痉挛的学名是肌肉痉挛，这是肌肉的自发性强直收缩。小腿和脚趾中发生的肌肉痉挛是最常见的，并且在发作期间疼痛难以忍受。特别是当痉挛在半夜时，人们常常醒来。长期以来，它们无法缓解疼痛，影响睡眠。

为什么会腿抽筋呢？

1冷刺激。比如在寒冷的环境中进行冬季运动。准备活动不充分;夏季游泳水温低，很容易引起腿部抽筋。晚上睡觉没有遮住被子，小腿肌肉被寒冷刺激了。

2肌肉持续收缩过快。在剧烈运动中，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，肌肉的收缩和松弛难以协调，导致小腿肌肉瘫痪。

3疲劳过度。当长途旅行，登山和上升时，小腿肌肉最容易疲劳。当它在一定程度上疲劳时，它就会发生。

4缺钙。钙离子在肌肉收缩中起重要作用。当血液中钙离子浓度过低时，肌肉容易被激发和麻痹。

腿抽筋的缓解方法有哪些

1，调节饮食：注意钙的摄入，缺钙容易引起腿抽筋，所以应多补充富含钙的食物，如虾，牛奶，海带等。其次，要注意多喝水。众所周知，多喝水可以促进新陈代谢，消除体内废物;类似地，摄取大量的水可以稀释血液中的浓度，从而减少腿部痉挛的发生。

2，注意保暖：不要让局部肌肉变冷，也可以按摩更容易痉挛的部位。可以有效减少腿部抽筋的发生。

3.当发现腿部抽筋是由剧烈运动引起时，必须立即收紧脚趾，并且口腔缓慢伸展直至疼痛消失。

4.在半夜痉挛时，用狭窄的脚慢慢踩在地上，慢慢站立在一只脚上，然后按压痉挛腿上整个身体的重量，直到症状缓解。

如果上述方法不能完全缓解症状，可以用热毛巾或热水瓶将其涂抹在小腿上，有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。