每个人都知道苹果是一种具有非常丰富营养价值的水果。它含有大量的维生素，可以及时补充身体所需的能量。许多不喜欢吃早餐的人通常选择吃苹果来满足他们的饥饿感，但早上空腹吃苹果是否合适？有些人认为早上空腹吃苹果很好，有些人认为早上吃空腹吃苹果不好。想知道你早上是空腹吃苹果还是早上空腹吃苹果，让我们一起来看看。

早上空腹吃苹果好吗？

首先，问一下“空腹吃早安苹果”的人，通常大部分都是普通的健康人。也许他们空腹吃了，虽然没有任何不适，但他们担心他们是否会对自己的健康有害。事实上，对于普通的健康人来说，只要你的胃感觉舒适并且没有任何不适，你就想吃水果然后吃它。吃水果不必太纠结和快速。

如果胃部不好，建议不要空腹吃苹果。由于胃肠道有问题的人，过酸的水果，含有更多的单宁，并且具有强烈的蛋白酶可能会引起不良反应。即使苹果酸度过高，单宁低于空腹，也会感到胃部不适。

还有一些糖尿病患者也应该注意这类患者早上不宜吃苹果。因为苹果中单糖的含量相对较高。它会引起体内血糖波动，所以你应该注意它。

如果你是一个正常的人并担心疟疾，你会想太多。因为胃酸的pH值是2，所以它比所有食物的酸度都强。只要水果没有大量食用，例如一次吃八个橘子，或者喝大量的柠檬汁，它就不会产生过多的酸并伤害胃。

空腹吃苹果的2个好处

1，空腹吃苹果可以治疗便秘

对于普通健康人来说，空腹吃苹果可以让人体吸收大量的果胶和植物纤维，这对软化大便，促进肠道运动有很大帮助，可以减少人体便秘的发生。

2，空腹吃苹果可以缓解腹泻

空腹吃苹果可以缓解慢性腹泻。人们空腹吃苹果也是一个很大的优势。因为苹果中的酸在空腹进入体内后更容易被人体吸收，而且苹果具有一定的收敛效果，它可以控制肠道。运动，然后苹果也可以消炎和杀菌，对肠道内的细菌有很好的清洁作用，从而起到腹泻的作用。

吃水果要按时间吗？

有一种说法很热。——“早上的果实是金子，中午的果实是银子，晚上的果子是铜。”

事实上，它来自古老的古代谚语。原来是：早上是金子，中午是银子，晚上是铅。从营养学的角度来看，这在科学上是不合理的。

（这句话中还有另一种变体，就是用“黄油”代替“水果”，表达的含义也延伸到“太多”，而不是原来的含义）

因为进食后，健康人的消化系统会分泌消化液，增强肠蠕动，促进消化吸收。这些与早晚吃不直接相关，但与年龄有一定关系。——通常消化液的分泌减少，老年人的消化功能降低。会减少。换句话说，无论是早晨还是晚上，消化系统对水果的吸收都没有差别。

想象一下，你晚上不吃水果，你还需要吃其他东西吃晚餐吗？水果是一种非常易消化的食物，因为水果含有最多的水和碳水化合物。碳水化合物是三种主要营养素中速度最快，最易吸收的营养素。

对于正常人来说，早上空腹或何时吃苹果不是问题。但通常有些人只吃一个苹果作为早餐，这是不科学和合理的。

以身体轻劳的健康成年男性为例。他每天需要2250卡路里。早餐占一天能量的30％，一个大苹果只能为他提供7％的能量，蛋白质，脂肪，维生素等非常稀少。

早晨能量不足可导致注意力不集中甚至低血糖。

水果对我们的健康有很多好处，来自世界各国的营养建议建议多吃水果。但实际情况是，世界居民的水果消费量仍然相对较低，远非推荐消费量。

中国最新的膳食营养指南建议：每天200-350克水果，果汁不能代替新鲜水果。因此，我们现在面临的问题是绰绰有余吃水果，而不是吃水果的时间。

苹果皮儿您也吃了吗？

许多人在匆忙时都带着苹果，他们可能不关心剥皮。从营养分析来看，苹果皮中的黄酮含量远高于果肉中的黄酮含量（类黄酮的摄入量与心血管疾病的死亡率之间存在负相关）。另外，苹果皮的纤维素含量是纸浆的2至3倍。

掉落果皮意味着失去大量的黄酮类化合物和大量的纤维素。但是，根据世界卫生组织今年对中国人的建议：吃水果应该去皮。

不仅是果皮上的农药残留问题，还有苹果皮上的蜡：天然果蜡，食用蜡和工业蜡。对于天然水果蜡，您可以放心，食用蜡对身体的危害也较小。工业蜡含有汞和铅，对人体健康有害。它必须剥掉这种苹果。

所以建议大家这么吃苹果：

1.胃肠道不好的人，不要空腹吃苹果。建议早上喝热粥和其他脾脏;

2.虽然剥皮不一定能防止农药残留，但最好剥去太新鲜或有光泽的苹果或进口;

3.即使时间紧迫，也应该慢慢吞咽，以促进营养物质的消化和吸收;

4.建议使用苹果作为早餐，这意味着你需要在早上按时吃饭;

5.如果你早上空腹吃苹果，记得要吃早餐，即使它只是一个肉袋，一碗粥，玉米，一杯豆浆或一个鸡蛋。

最后，我们必须提醒大家，营养必须平衡，水果不应过量。