很多人喜欢在运动后或睡觉前洗个热水澡，但这很危险。

天气很闷热，当你下班回家或刚刚完成锻炼时，许多人喜欢“冲天冷”来放松和缓解压力。但是你知道吗？洗澡不洗，但会导致皮肤抵抗力减弱，甚至洗掉疾病。根据《巴士的报》分享5种沐浴的注意力，你可以大眼睛仔细看看！

1.运动后不要立即洗个热水澡

很多人喜欢在运动后洗个热水澡，但此时身体还没有恢复到稳定状态，因此不适合立即洗澡，因为运动后立即洗澡会增加血液流向肌肉和皮肤，以及其他器官的血液供应不足;同时，运动后呼吸稳定，直接进入卫生间，大脑容易出现缺氧和头晕，一般无力的症状，也可能导致血压下降，塌陷和休克。

因此，运动后，建议在洗澡前休息30至45分钟。温水淋浴在5至10分钟内完成。水温与人体温度相似。

2.淋浴后不要立即睡觉

虽然洗澡可以改变睡眠，但洗完后不要睡觉！这是因为洗完后体温升高，不利于激素的分泌，有助于睡眠，所以最好在睡前1~2小时安排洗澡时间。

3.沐浴后别忘了面对

脸上有许多面部肌肉和敏感神经，因此热水可以在洗澡时刺激这些神经。如果你添加一个脸，你可以加速血液流动，放松你的表情肌肉。面部的速度优选为每秒一次。将手向上和向下连接3至5次，然后将脸部加热3分钟。

洗澡水温度过高，或洗澡时间过长，对健康有害。

4.每浴最好的40度

使用40摄氏度的温水浴，消除疲劳的效果最明显。如果水温过高而且热量消耗很高，会让人感到不舒服。相反，如果水温太低，血管会收缩，不容易消除疲劳。

5.洗澡时间不要太久

有些人喜欢洗澡，但洗涤时间过长是不健康的，它会使人容易疲劳，容易引起心脏缺血，缺氧;严重者甚至可能导致冠状动脉痉挛，血栓形成。所以一般来说它可以在20分钟内维持。