许多人在补钙时选择吃钙片，但每个人都不知道钙片对补钙没有影响。补钙的最佳方法不是吃钙片，而是吃一些可以补钙的食物。但是，很多人不知道那些食物可以补充钙质。现在让我们了解哪些食物有补钙作用？

第一：芝麻酱。

芝麻酱只是一种香料。大多数人并不认为它含有丰富的钙，可以起到很好的补钙作用。 100克芝麻糊含有800毫克钙，含量相当丰富。每个人都可以用芝麻酱混合冷菜，你可以加入各种面条，这肯定会起到很好的补钙作用。

第二：燕麦片。

燕麦片的钙补充效果并不差。燕麦片中含有的钙非常丰富，仅次于牛奶。在所有谷物中，燕麦是钙中含量最丰富的。每个人都可以用燕麦粥喝粥，所以不缺钙。

第三：牛奶。

要补充钙，最好多喝牛奶。牛奶含有大量的钙，吸收率相对较高。你只需要喝250克牛奶，就可以吸收275毫克的钙。而且，饮用牛奶的方法相对简单，使钙更方便。每天早晚，一杯牛奶可以远离缺钙。

第四：豆制品。

很多人喜欢吃豆制品。大豆产品也含有丰富的钙。在所有豆制品中，豆腐含钙量最高。其他豆制品，如豆浆，含有钙。这些元素也很丰富，所以想要补钙的人平时应多吃豆制品。

如果你想补钙，你不仅应该吃这些能补钙的食物，还应该吃含有铁的食物。这将增加钙的吸收率，并且补钙的效果会更好。