人们经常担心素食不足。对于这种担心，素食者最常见的反应是笑而不回答。他们可能比吃肉的人更幸福。那么，吃素食有什么不利之处呢？吃素食的缺点是什么？日常饮食，一定要注意营养均衡，不能素食和素食。

吃素食的好处

毫无疑问，素食主义者从各个角度来看都比较健康：他们更轻，更敏捷，他们有更多的大脑，他们更容易入睡，他们需要更少的睡眠，他们更开朗。因此，他们抑郁症较少，感冒较少。一旦它们好转，它们就不容易缺钙。更好的是，他们不容易患上癌症，高血压，糖尿病和阿尔茨海默病。——阿尔茨海默病是一个重要问题。因为它是由脂肪引起的血管畸变。

从理论上讲，素食者可以获得比肉类更好的营养。首先，打破人们的刻板印象：肉类高于素食蛋白质。事实上，许多素食食品的蛋白质含量高于肉类：例如，各种坚果和甜瓜种子中蛋白质的30％，谷物中的蛋白质占10％，豆类中的蛋白质含量较高，近40％是肉类。两次，大豆皮中的蛋白质含量高达50％，大豆中的蛋白质是一种完整的蛋白质，更容易被人体吸收。

素食主义让人变得聪明。素食者的一个标志是心灵的灵活性。食肉人的标志是一种沉闷的头脑。

许多人改变素食后，发现他们的大脑灵活，想象力丰富，理解力提高，思维敏捷，记忆力增强。简而言之，大脑的功能逐渐变得越来越好。国家更美好。事实上，来自世界各地的素食较少的孩子往往非常聪明，因此素食主义增强了脑力。

素食营养是最容易消化和吸收的：所有肉类都不容易在胃中消化，甚至进入大肠，大部分未消化或仅半消化，食肉动物在大肠中极度腐烂，它对人体有毒有害。相反，所有水果和蔬菜谷物的营养是最易消化，最容易直接吸收的。植物中的纤维素还可以预防便秘。

素食者可以减少动物毒素的吸收并减缓衰老：由于动物被屠宰，它们会因愤怒，恐惧，悲伤，痛苦和挣扎而产生大量有毒分泌物。人们吃肉，不知不觉地把这些毒素。进入你的身体，增加肾脏和肝脏等排毒器官的负荷，使人容易生病，容易变老;它等于机器的过多或不当使用，需要更多的维护，寿命更短。

素食是平静而清醒的：当吃动物时，动物的荷尔蒙和激素也会一起吃，使人们容易发脾气和脾气。另一方面，大多数素食者都很温柔，总是很平静，就像大象，长颈鹿和其他食草动物一样，而不是欺凌。动物脂肪阻塞血管并产生胆固醇，使身体，包括大脑老化。素食者的血液是干净的，大脑的力量可以大大提高。

素食者可以净化血液，预防便秘和痤疮，改善美容，平静下来。与肉类相比，素食在健康方面有很多好处。但是，如果你只是素食者，你应该注意不要吃营养不良，并多吃豆制品，以补充缺乏营养。只吃素食者应注意营养，不要营养不良。

素食是最自然的长寿方式。 2，素食是最有效和最基本的美容产品。 3，素食可以降低癌症的发病率，尤其是直肠癌，结肠癌的发生。 4，素食可以减少慢性病的发病率，如心脏病，高血压，糖尿病和肥胖。 5，素食有助于骨密度增加，预防骨质疏松症。高蛋白饮食是导致骨质疏松症的原因。 6，素食是减肥的良药。 7，素食可以使大脑变得更聪明。 8，素食主义使人的性格温和。 9，素食让人精力充沛。 10.素食有益健康。 11，素食者可以远离禽流感和其他动物疾病。

吃素食的坏处

长期素食主义不利于健康：除了豆类中富含蛋白质外，其他食物中的蛋白质含量非常少，而且营养价值低，无法满足人体所需的各种能量。长期素食，由于蛋白质和脂肪摄入不足，不仅会造成营养不良，还会显着降低人体的抵抗力，易患传染病，还会引起骨质疏松，容易骨折。

女性不希望长期素食：对于女性来说，长期素食可以使体内碳水化合物，蛋白质和脂肪的比例失衡，导致消化不良，记忆力减退，免疫力下降，内分泌和代谢功能紊乱，最容易发生贫血和肿瘤。此外，长期素食可以导致胃酸和消化酶的减少，以及味道的减少，导致食欲不振。

素食主义的缺点是要注意营养的平衡，而不是素食和素食。不要在35到40岁之前做这种长期的素食主义，特别是女孩，但要多吃些食物，但素食主义者，特别是长期的，如25至35岁，对身体非常不利，在此期间身体需要当你精力充沛时，你可以在40岁之后选择素食。

合理饮食

多吃蔬菜和水果肯定对健康有益，但它完全是素食，长期以来对健康不利。蔬菜和水果应与肉一起食用，以达到均衡的营养摄入。在正常情况下，成年人每天应该吃两到三块肉。如果你担心吃肉会导致肥胖，你可以选择脂肪含量较低，猪肉较少的鸡肉，牛肉和鱼肉。