尽管有各种各样的失望和无助，春节假期结束了！许多工作家庭可能有焦虑，抑郁，烦躁和其他情绪。即使你害怕去上班，你也一样吗？

如果您有以下3个问题，您已经处于中度和重度“春节综合症”患者，并迅速收集以下政变，请按照医生的建议，正确的药物，并在下周“采取”。

睡眠紊乱

长时间的游戏和过度的游戏，即使通过喝酒和打牌，也不会给身体足够的休息时间。这破坏了人体的正常生物钟，导致神经系统紊乱，“睡眠障碍”的结果将会出现。

对策：过度疲劳引起的“睡眠障碍”，我们需要尽快采取补救措施。集中为头晕，失眠多梦，缓解的方法是让大脑放松休息，轻轻按摩头部，四处走动或做其他小事分散注意力，听音乐等等。心理疲劳是由过度紧张的感觉引起的。你应该尽量减少心理压力。如果你是认真的，你应该去看精神科医生。

神经性厌食

在假期期间，经常出现一天不停口的现象。如果你吃太多，它会很容易支持并引起厌食症。

对策：多吃一些健胃消食片或山楂片。尽量少吃便餐，让充满鱼的肚子也休息。散步，慢跑，做体操，伸展等，做一些运动，让你的心脏跳得更快，出汗，让你的身心“移动”，你的食欲将调整到正常。

退潮忧郁症

经过一个高度兴奋，高度热闹的假期，回到平静的日常生活中，我感到孤独，沮丧，无聊等症状。

对策：给自己时间缓冲和适应，慢慢恢复正常。

恐惧上班

经过几天的饮食和娱乐，许多人去上班，有些人不适合。一些上班族也有焦虑，抑郁，烦躁和其他情绪，甚至害怕去上班。

因为在长假期间我没有休假的计划，我想吃饭吃饭，我想睡觉和睡觉，生物钟已被打乱。当我上班时，生物钟无法调整。轻松的琴弦无法适应繁忙和繁忙的工作环境，所以我害怕去上班。

对策：我们可以从生活的内容到工作和休息的时间做出相应的调整，冷静地思考下班后应该做些什么，这样我们的心理就可以适应工作。每隔几个小时也可以进行缓慢而深度的呼吸，并想象它与吐痰一样新，并且紧张已经离开了身体。同时，您可以在医生的指导下服用适当的药物来改善您的情绪。

节后综合症如何调节？六个小妙招

1.让生活变得规律

合理安排生活，让你的生活有规律，经常说“早睡早起，身体健康”还是很合理的，特别是老人，身体的调节功能有所降低，节日期间一定要注意保持美好的生活。

2.及时清理肠胃

在新的一年吃得太多，长假后要注意调整饮食结构，不要吃太油腻，以免给胃造成更大的负担。

经常饮食，多喝茶，多吃水果，多吃新鲜绿叶蔬菜，粥，面条汤，汤，泡菜等“清火”食物，还可以吃一些健胃消食或山楂片，尽量少吃一点光一点点食物，让已经“不知所措”的胃休息。

3.调整自己的状态

在假期的最后一天，在家里好好休息，不要在工作前夕去参加派对，享受令人兴奋的活动。您可以打电话给朋友聊天并转移您的注意力。务必在下班后尽快闭上心脏，加强自我调节。

4.茶水和水果降火

许多人返回旅行的最常见现象是口干，苦味，食欲不振，眼睛红肿，牙痛，口腔溃疡，口角疱疹等，可以准备茶和水果。调整心情，保持心情舒畅，不要担心，让“内部火”慢慢降下来。

5.睡前泡脚

睡前用热水洗脚，按摩脚部和脚趾，疏通经络，调整脏腑，促进血液循环，增强新陈代谢，有重要的医疗作用，尤其对神经衰弱，失眠，头痛等症状有疗效或辅助治疗。

6.休闲放松 调整身心

每天工作一段时间后，你可以通过闭上眼睛，听轻音乐，阅读和阅读报纸来调整你的身心。