9月22日，秋分迎来了。农民说：“白鹭秋夜，一夜冷夜”，“秋雨寒冷，十秋雨好棉花”。卫生专家提醒说，随着秋岐节的到来，冷空气开始变得活跃，降温速度明显加快。每个人都应该准备本季的秋季服装，以防感冒。此外，还应注意以下四个健康细节。

1.饮食 南瓜煮粥暖脾胃

在秋分之后，气候变得越来越冷，这是频繁和反复出现胃病的时间。胃肠道对冷刺激非常敏感。患有慢性胃炎等消化系统疾病的患者应特别注意胃的温暖。中医认为南瓜温暖甜美，可以补脾胃补气。这是温暖的胃和胃护理产品。南瓜还含有丰富的果胶，有助于保护胃免受刺激。把几个南瓜粥放入早餐粥，或在餐桌上加入南瓜粉丝汤，简单，方便，营养丰富。秋分后，我们周围的空气会逐渐变干，眼睛容易干燥，皮肤不易维持，南瓜含有丰富的β-胡萝卜素和维生素B6，对眼睛健康有益。关心。

在秋分之后是市场上大量秋螃蟹的季节。秋蟹肉感冒，脾胃虚弱，应注意避免腹痛和腹泻。吃螃蟹和吃螃蟹1小时不要喝茶。因为开水会稀释胃酸，茶会使蟹的某些成分凝固，不利于消化吸收，也可能引起腹痛和腹泻。当螃蟹肥胖时，柿子也会煮熟。这两件事应该注意不要同时吃。由于柿子中柠檬酸等成分可能导致蟹蛋白凝固，凝固物质长时间停留在肠道内会发酵和变质，引起呕吐，腹痛，腹泻等反应，也可能引起石病。

2.居家 防“电”垫褥盖薄被

从秋天开始，气候有三个主要特征：1。白天变短，夜晚变长。这时，秋夜很凉爽。注意棉垫上的床垫，对床上的温暖效果更好，特别是老年慢性病患者。再次入睡是不合适的。 2.昼夜温差会逐渐增加。高于10°C，所以一定要在晚上睡觉时盖上薄被子，特别是那些阳气不足的人应该用更薄的东西覆盖毛巾; 3，随着气温逐日下降，雨水逐渐减少，周围的空气也越来越干燥。在秋季活动中，当皮肤和衣服以及衣服和衣服之间相互摩擦时产生静电。

由于秋季老年人的皮肤比年轻人的干燥和心血管系统的老化以及老年人的抗干扰能力减弱相对更敏感，老年人更容易受到静电的影响。为防止静电的发生，房间应保持一定的湿度，室内应擦拭，勤勉洒一些水，或用加湿器加湿。当头发不易梳理时，可将梳子浸入水中一段时间，并在除去静电后梳理头发。脱衣后，用手轻轻触摸墙壁，用手触摸墙壁，然后再触摸门把手或水龙头，并将静电从身体中取出，这样静电不会伤到你。对于老年人，应选择柔软，光滑的棉纺织品或丝绸内衣，内衣，尽量不要穿化纤服装，以尽量减少静电的危害。

3.民俗 登高望远健眼肺

秋分之后是重阳节，本季，秋天很高，很多地方都有民间传说。秋季上升，林区空气清新，大气中的浮尘和污染物较少，负离子含量高，特别有利于身心健康。此外，提升可以增加肺通气和肺活量，增加血液循环，增加脑血流量，达到增强体质，预防疾病和治疗疾病的目的。而且，提升也可以培养人的意志，培养情感。

但需要提醒的是，爬升的时间应避免在较低温度的早晨和晚上。当你提升时，要保持冷静，缓慢以防止下背部和腿部扭伤;不要走太远，以避免膝盖受伤或肌肉拉伤。在上升过程中，您应该通过更换衣服来调整温度。当你休息时，不要坐在湿地和风口上;当你出汗时，你可以松开衣服和扣，不要脱掉你的衣服，脱掉你的帽子，以防止感冒。对于心血管疾病，肺气肿，支气管炎应该谨慎。具有良好心脏功能补偿功能的人可以参加轻微的登山活动，补偿功能不佳的人不应该被迫攀爬以避免事故。

4.工作 桌前放点橘子皮

秋季节日过后，将会列出大量的橘子，秋天的缺乏感会更加明显。就座的家庭可能希望在桌子上或卧室里放一些剩余的橘皮。它的新鲜气味可以刺激神经系统的兴奋。清爽爽口，还可以去除脏空气，美化室内环境。

从中药的角度来看，橘子的芳香味也可以是湿，脾，脾和痰。除了橘子的清爽效果，当橘子感觉虚弱，肚子饱满，当你不想吃东西时，橙子的气味适当地闻到，并且可以减轻不适。橙子的香味也可以使人们平静，橘子的柔和色彩会给人一种温暖的感觉。因此，将橙子放在床上有助于促进睡眠。因此，用鼻子“吃”橘子是一种时尚和健康的选择。