这几天天气很冷，伙伴们一定要多穿衣服，不小心感冒了，小编整理了10个冬天的冷暖小政变，让我们来看看吧！
1多喝白开水
原因：冬季气候干燥，人体很容易缺水，而且经常喝白开水，不仅可以保证身体的需要，还可以起到利尿排毒和消除废物的作用。尽管冬季出汗和排尿减少，但仍需要通过维持大脑和身体各个器官中细胞的正常功能来滋养水。
方法：冬季，每日补水量应高达2000-3000毫升。
2户外活动可促进热量产生
原因：户外活动可促进产热，调节代谢功能，增强大脑皮层兴奋性和体温调节。在冬天，你应该运动你的肌肉和汗水，这样你就可以强化你的身体。运动应该与静态和动态相结合，跑步和做运动应该只是在冬天稍微出汗，出汗和窒息。
方法：运动也根据个人体质和年龄而有所不同。例如，患有心脑血管疾病的人应该防止剧烈运动，例如游戏和攀爬。患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎，肺气肿和肺心病，应选择早晨和午后的阳光。避免冷刺激，预防急性疾病。老年人应该多注意保暖，避免过早起床以防中风引起中风。
3提高抵抗力防病
原因：冬季寒冷天气易引起慢性病复发或加重。注意冷和温暖。为了保暖，打开通风窗的时间相对较小，空气循环不充分，为各种细菌的繁殖提供了条件。其次，无论是室内还是室外，冬季的空气都不够潮湿，鼻子的干燥会留下更多的细菌滋生机会。再次，冬季室内和室外的温差很大，人体需要更多的能量来适应温差的变化，因此它也更容易受到细菌的侵袭。
方法：特别要防止风寒天气对身体造成不良刺激，做好急救药物的准备。同时，还要注意耐寒运动，提高抵御感冒和疾病的能力，防止呼吸道疾病。
4冬季心理流感
原因：冬天是一个没有生命的季节，人们非常懒惰，一切都没有生命，冬天更容易陷入萧条。为什么你觉得进入冬天后你没有精神上的烦恼，你会感到压力。这是冬季抑郁症的症状，俗称“冬季心理流感”，是一种常见的心理障碍。在生命的某个时间，每个人都可能处于这种心态，这种症状更可能发生在冬天。
方法：最好的方法是根据自己的健康选择一些体育活动，如慢跑，滑冰，跳舞和玩耍。这些是消除烦恼和调养精神的药物。
5保证充足的睡眠
原因：唐代着名医学家孙思维说：“冬天的月亮不应该一早就出去，冒犯了寒冷。”早睡养阳，晚至固阴。有一种说法：春天困了秋天，夏天打鼾不足，冬天打鼾。中医注重春夏秋冬收获的冬季，冬季应该是加油的季节。
方法：冬季必须保证充足的睡眠，有利于阳气滞，阴，肾的积聚;冬天过后，人们会记住冬天的生活和养育“保留”。
6冬天是养肾的时节
原因：冬天属于“封闭”的季节。在中医中，肾脏是密封的，也就是说，冬天是养肾的时候。在冬天，通过滋补和滋养肾脏，肾脏可以更“充实”，并可以使身体更好，减少病情明年。这就是中医治病的想法。
方法：应科学补充冬季健康。有阳虚的人，选择羊肉，狗肉，鸡肉等。血液和血液都可以使用鹅肉，鸭肉，黑骨鸡等。不适合吃冷热的人，选择枸杞子，红枣，木耳，黑芝麻，核桃肉等。药物补充必须符合医生的建议，一人一种方法。在冬季补品中，为了使胃和胃都有适应过程，最好用红枣炖牛肉，花生仁和红糖，或者煮一些生姜枣牛肉汤来调节脾脏的功能。胃。
7寒从脚底生
原因：人们有一种说法是“感冒是从脚底产生的”。由于脚是人体最远的部位，脂肪很薄，保暖能力差。但是，中医认为足部的穴位与内脏器官密切相关。如果脚是冷的，它可以引起感冒，腹痛，腰痛，痛经等，所以要注意脚的温暖。防寒。在冬天，你的脚是健身的。
方法：每天用温水洗脚，最好同时按摩并刺激双脚。每天步行半小时以上，活动和脚步。在早上和晚上，坚持你的脚，以改善血液循环。
8喝茶可以提神醒脑
原因：冬天喝茶的好处可以让人精神焕发，让人感觉神清气爽，增强记忆力。激发中枢神经系统，增加运动能力。刺激胃液分泌，帮助消化，增加食欲，消除口臭。消除疲劳，促进新陈代谢。茶含有人体所需的各种维生素和微量元素。特别是绿茶还可以预防癌症和癌症，对人体有很好的保健作用。长期从事汽车租赁工作的人应该定期喝茶。
方法：冬季喝茶，红茶为上品。红茶温暖，可以养人体阳气;红茶含有丰富的蛋白质和糖，这是热和腹部，增强身体抵抗寒冷的能力，并可以帮助消化和油腻。
9冬季养生晨起服热粥
原因：在冬天，早上的健康应该配上热粥，晚餐应该节食以滋养胃。天冷时，早上起床，喝一碗热粥，有助于保暖，增加身体抵御感冒的能力，预防感冒。对于喉咙痛和发炎的人来说，温热的粥可以滋润喉咙，缓解不适。
方法：糯米枣粥，米饭布丁，小米粥等最适合。你也可以吃龙眼和滋补龙眼粥，清火菊花粥，肠胃鱿鱼粥，脾胃痰粥，益精养阴芝麻粥，滋阴固体核桃粥，益气养阴大枣粥，润滑生津金萝卜和萝卜粥粥有消化和化痰。
10开窗通风
原因：在冬季，门窗一般都是关闭的，导致室内空气不流动。人们总是在这个空间呼吸会造成大量的二氧化碳，缺氧，身体会有头晕，胸闷，所以更通风。
方法：每天早晨，中午和晚上的窗户应通风20分钟，以保持室内空气清新。实验表明，每个呼吸器可以去除室内空气中60％的有害气体。此外，有必要保持适宜的室内温度，以避免室内和室外温差过大，一般室内应控制在16-22°C。
