谈到“裸睡”，每个人都不可避免地谈论起来。毕竟，我们已经习惯了保守的风格多年，并不习惯完全暴露我们的身体。事实上，在许多国家，裸睡一直是一个健康和时尚的国家，其中也有老年人。日本甚至还有一个裸露的睡眠俱乐部，被称为“轻盈的臀部家庭”。事实上，睡眠研究专家一直倡导裸睡，因为裸睡是一种廉价且无成本的保健方法。在专家眼中，科学选择裸睡眠确实有一些神奇的效果，而且有些人无法拒绝！

1.促进血液循环

裸睡可以减少衣物的束缚，促进皮脂腺和汗腺的分泌，使血液循环顺畅。经常手脚冰凉的人偶尔会试着裸睡，感觉温暖，舒适，并且可以快速入睡。对女孩来说，它也会对痛经产生影响。

2.治疗失眠

据说日本北海道有一个村庄，所有居民都有裸睡的习惯，没有人患过失眠症。日本睡眠专家指出，裸睡有助于调节神经压力，放松肌肉紧绷，帮助进入深度睡眠，对失眠症有一定的舒缓作用。穿着和睡觉可以防止身体冷却，这很容易导致睡眠障碍。裸睡眠有利于身体冷却，使身体恢复正常分泌水平，改善睡眠质量。

3.减压、祛痛，改善便秘

裸睡就像一个温泉。去除衣物后，皮肤的血液流动加速，身体产生的热量自然散发，缠绕，身体的自我保护能力得到提高。这种“无拘无束”的感觉放松了身心，可以缓解白天紧张引起的疾病和疼痛，痛经，颈痛和背痛的人不妨试试。它还有效改善紧张性疾病。特别是，腹部内脏和神经系统的紧张很容易消除，例如慢性便秘和慢性腹泻，它们调节神经系统并增强身体适应和免疫的能力。

4.提高性欲，促进夫妻关系

对于女性来说，身体在裸露时会自然释放出良好的气味，从而刺激对方的性欲并增加体内的内啡肽水平。对于男性来说，裸睡可以使睾丸温度下降，精子变得更加活跃，性欲自然增加，早晨婴儿更容易出现在早晨，并且清晨性行为的机会将增加。在建立裸睡眠习惯后，这对夫妻的性生活更加自信，这对促进两性之间的相互信任，促进夫妻关系非常有帮助。

5.保护私处

女性私处一年四季都处于潮湿状态，裸睡可以防止内衣成为霉菌的滋生地，减少妇科疾病的可能性。当男性穿内衣睡觉时，腹股沟，大腿内侧等私处出汗较多，潮湿的环境容易增加病原体进入尿道的机会，引起泌尿系统，生殖器官感染，因此裸睡可以避免感染。而睾丸也需要呼吸，温度不能太高，应与外界温度一致，以便有正常的雄激素分泌。

6.美容

裸睡眠增加了皮肤和空气之间的直接接触，这有利于血液循环。没有衣服的隔离，裸露的皮肤可以吸收更多的营养，确保呼吸顺畅，促进新陈代谢的速度，体温的轻微下降可以帮助身体完成各种自我修复，帮助皮脂排泄和再生，并使皮肤透明。一种感觉。因此，裸睡眠结合“美容”，效果会更好。

7.利于减肥

压力过大会导致腹部脂肪增加，良好的睡眠是应对压力的最佳方法。裸睡可以保证夜间睡眠质量，降低压力激素皮质醇水平，减少热量和饥饿感。同时，皮肤暴露在外，充分呼吸，可促进油脂的消耗，加速减肥。相反，如果睡眠受到干扰，皮质醇水平上升，醒来就容易发生饥饿，并且更容易暴饮暴食和过量服用。

出乎意料的是，裸睡的好处是如此之多！脱掉衣服后你直接上床睡觉了吗？不，如果你想要对裸睡有很好的效果，你必须创造一些条件。

如何裸睡效果更好

私密，独立的环境

当住所太小，家庭成员住在一起或住在一起时，它不适合裸睡。在私密和独立的环境中，床的柔软度和硬度应该适中。床单和被子的数量应更频繁地更换，并经常暴露在阳光下以确保其清洁和蓬松。床单和床上用品的质地也应该是精致的，最好使用舒适，柔软和透气的面料。

保暖

在合适的时间调节卧室的温度和湿度，以保持空气流动。一般来说，室温最好在22-23摄氏度左右，以避免冷汗。夏季关闭空调或冬季室温低时，要特别注意保护裸肩。

注意个人卫生

睡前洗澡，洗澡。因为裸睡时皮肤直接暴露在环境中。那些因灰尘而对皮肤过敏的人应该选择裸睡。患有尿路感染的人不应该裸睡。

如果你不习惯裸睡

如果你仍然无法接受裸睡，你可能想为自己创造一个类似睡眠的环境。例如，男士可以穿宽松的平角内裤，使下半身有一个宽松舒适的环境。尽量不要仰面躺着。这种睡姿对下半身有压迫感。女性不能穿胸罩。选择宽松，柔软，透气的睡眠。裙子，棉是一种亲肤的材料，但它更难买。经过一段时间的水或一段时间的睡眠后必须洗净，效果最佳;春夏季真丝睡衣，清爽流畅，重量很轻，可以让人彻底放松。

这是一种穿着和睡觉的习惯。脱掉衣服睡觉很享受。让皮肤与干净柔软的被褥紧密接触，在温暖和舒适的环境中安然入睡，在清爽的精神中迎接早晨，精神状态不仅更好，而且对美容，疼痛和减肥也有神奇的效果。