随着夏天的到来，越来越多的人感到心烦意乱甚至头晕。这时，来到一碗凉粥，滋养我们的心脏，然后适合。

清凉粥品之一：大米绿豆粥

米饭中的大米含有丰富的氨基酸和大米塑料，很容易被人体吸收，

材料准备：米饭，绿豆，适量的水，适量的碎冰，适量的糖

做法：米饭，绿豆先用清水洗净，洗完后，放在一边，这时，你可以打开电饭煲，把清洗好的米绿豆放入电饭煲，按下粥按钮，时间到了，你可以享受温暖的绿豆粥。

当然，如果你喜欢糖或不怕冷，你可以准备一些碎冰和白糖。停火后，将糖放入其中，搅拌均匀，然后充分溶解。喜欢冷的专业人士，你可以等待粥加热，加入适量的碎冰，心冷的粥可以下来。

功效：中医认为糯米补气，益气可以产生血液，气体就够了，人的脸色自然是红润的，所以建议女孩每天来一碗米粥。同时，它还能增强脾脏，滋养胃。

清凉粥品之二：红豆薏米粥

糯米含有丰富的维生素B1和氨基酸。在夏天，每个人都容易出汗，特别是当一些人容易在脸上和头发上涂油时。红豆糯米粥可以帮助每个人摆脱潮湿。给大家一个清爽的夏天。

材料准备：红豆，糯米，冰糖备用

做法：1。红豆，糯米洗净，冰糖备用备用

2.将红豆糯米放入高压锅中，加入10-15倍水，根据口味加入适量的冰糖。

三。盖上盖子，把火打开，转低热25-30分钟。

功效：糯米利尿、健脾泻泻、清热解毒，非常适合炎热的夏天食用，而且它对紫外线有一定的抵抗力，经常食用，有利于皮肤光滑，减少皱纹、痤疮和色素斑。但是，它的冷味是甜的，大便是干的，尿是多的，建议孕妇不要吃。

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清凉粥品之三：小米南瓜粥号

小米富含糖、钙、铁等营养物质，非常健康，在炎热的夏天，喝一碗小米南瓜粥既营养又可口。

材料准备：小米、南瓜、适量白糖

练习：1.把南瓜去皮，切成细丝。将小米洗净，用清水浸泡约15分钟。

2.第二步。准备适量的水，倒入电饭锅，将准备好的小米倒入锅中约20分钟，然后将南瓜放入锅中再煮几分钟。

功效：小米的营养很容易吸收，脾脏和中、肾和气、清热、排尿和多饮。在这个炎热的夏天，这种粥的营养作用是罕见的，而且是相配的。开胃的配菜，品尝，是生活中的一件大事。