冬天很短，夜晚很长，早上的闹钟无法启动。事实上，如果它没有开始并不重要。最好保持身体健康十分钟。

2分钟：推腹部。冬天早上的第一件事就是不要起床，而是要推腹。双手平放在胸前，手掌朝下，指尖慢慢朝向指尖轻轻按下肚脐，循环向上推20次。因为在腹部推动过程中可以按摩胃经，脾经，胆经和其他经络区域。因此，定期腹推可达到舒肝，调气，健脾，补肾，养心的功效。

五分钟：按下穴位。明朝的针灸师高五笔在他的书“0x9A8B”中说“监利和内关扫除了胸部的痛苦”。中医认为，在冬季，保健也应该隐藏情绪。每天坚持按内关穴，整个冬天都会感觉到神顺神宁。例如，年轻人每天花三到四分钟才能起床按摩足三里，三阴交，曲池，合谷，内关等穴位。

3分钟：肛门抬起。中医认为定期肛门提升可以增强阳气，阳气的温暖效果可以使所有内脏履行职责。 “所以在按摩穴位和推腹部之后，你也可以将双腿分开，肩膀宽阔，双手自然伸展双腿，放松，自然保护肛门，抬起和收缩，做两个 - 或三分钟的肛门举重运动。老年人经常肛门举重也可预防和治疗肛门脱垂，痔疮，尿频等疾病。

三种快乐的方式起床。如果仅仅躺在床上十分钟是不够的，那么有几种很好的方法可以让着名的睡眠医学专家愉快地分享。

1.早上喝一杯温水：早上第一杯水很重要，它可以唤醒你的身体。当人体晚上睡觉时，它会消耗大量的尿液、皮肤和呼吸水。夜间人体流失的水量约为450毫升，早晨饮用水可补充人体代谢流失的水分。有些人喜欢早上起床后喝冰水，觉得这是最令人耳目一新的。事实上，这是错误的。因为此时胃已经排空，太冷或太热的水会刺激胃并引起胃不适。起床后，你应该喝与室温相同的冷水，冷的时候喝温水。

打开卧室里所有的灯：如果早起是一件很困难的事情，那么让卧室里的灯来帮助你。当闹钟响的时候，我立刻从床上起来，打开卧室里所有的灯，这样我就可以立即感受到阳光的照射，我很快就会忘记不睡觉的痛苦。如果天气晴朗，就更好了。起床后，打开窗帘，蹲在阳光下，走到窗前，深呼吸三到五次。你会感到身体充满了早晨的新鲜空气。

3、听节奏强劲的音乐：你是否发现多年来很容易按闹钟，因为大脑过去常常忽略熟悉的声音。因此，可以为旋转准备两个或三个闹钟。如果你有使用手机作为闹钟的习惯，你可以随时改变手机的铃声，但不要选择那些像“摇篮曲”一样柔软的铃声。用一些有节奏的音乐唤醒你自己，因为音乐会促进大脑中氧气和血液的流动，而身体想要有节奏。

早上，十分钟，你不仅可以驱走你的困倦，还可以保持健康。如果你站不起来，试试这些把戏！