据调查，目前，中国约有70％的人长期处于亚健康状态。这么多人的健康是亚健康的。一方面，许多人，特别是年轻人和中年人，并不了解医疗保健。另一方面，他们也描述了日常生活。生活中的大多数人没有科学合理的身体保养。

在日常生活中，有很多方法可以保持医疗保健。例如，实时补充和科学锻炼是非常好的和有效的。除此之外，还有另一种最容易被忽视的方法，但它是最重要的医疗保健。这种方法，就是睡得好“梅子觉”。

现在它已经进入了炎热的太阳夏天，炎热的夏日，许多人因为睡眠不好而白天不能失去精神。事实上，在夏天，睡眠不足不仅会让人感到无动于衷，而且睡眠不足的人往往会感到更加焦虑，而且他们的免疫力会下降很多。说真的，它们甚至会诱发心脑血管疾病。

高质量的睡眠是人们健康的需要，是人们生命得到充分恢复的保证。让我们来看看今年夏天我们如何睡得更健康：

《黄帝内经》有一种说法：“智者的健康状况对四季来说也有好处。”在夏天，阳光时间长，自然界充满了阴阳，所以我们的生物钟也应该实时调整。

通常它应该是晚上10: 00到11: 00，早上起床50: 30~6: 30，午饭后小睡半小时。在夏天，虽然难以入睡，但如果你遵循“梅子厥”的疗法，也就是说，当你睡着时，你将在中午睡着。被迫调整一段时间，使身体形成一个稳定的生物钟，定期睡眠，体质会逐渐增强，进而达到保健和长寿的目的。