70％的地球表面和70％的人体组成由水组成。这个惊人的巧合充分证明了水对人体的重要性。但在日常生活中，你可能不得不绞尽脑汁吃饭，但你不必担心喝一杯水。大多数人认为饮用水是一件简单的事情。拿起杯子尖叫不是很好吗？事实上，饮用水的研究远不止于此。饮用水的时间和数量将对健康产生重要影响。

人群喝法不同

感冒的人：多喝水。《纽约时报》2011年1月21日，作者指出，在感冒期间多喝水或纯果汁对于疾病的恢复非常有帮助，因为它有助于洗去呼吸道上的粘液，让人感觉舒服。另外，如果你发烧，身体应该通过自我保护功能降温。此时，新陈代谢会增加，例如出汗，呼吸短促，以及皮肤水分蒸发增加。有必要补充大量的水。多喝水不仅可以促进出汗和排尿，还可以促进体温的调节，促进体内细菌的快速释放。

便秘：多喝水。便秘的原因只有两个：一是体内有粪便，缺水;另一种是肠道和其他器官没有排泄。多喝水，吞咽得更快，这样水可以尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进肠蠕动。中医认为便秘的原因之一是身体缺乏体液，饮用大量的水可以迅速补充体液，从而刺激肠蠕动，促进肠蠕动。上海华东医院营养科主任陈霞飞建议患有便秘的人同时补充一些膳食纤维，所以最好每天喝一杯高纤维蔬菜汁。

肥胖的人：饭后喝一杯水。人体内的许多化学反应必须在“水”中进行。有足够的水，身体的代谢机制可以保证正常运作。对于肥胖的人，你可以在饭前半小时喝一小杯水，以增加你的饱腹感。半小时后，您可以喝一小杯水来增强身体的消化功能，帮助您保持体形。

会呕吐的人：喝些淡盐水。呕吐是身体吃掉不洁食物后的自我保护的表现。为避免严重呕吐或腹泻引起的脱水症状，可以喝一些淡盐水补充身体，缓解虚弱状态。

白领该如何喝水

排毒：早上喝一杯水。很多人都知道早上喝一杯水对身体有好处。身体代谢过夜，体内的垃圾需要外力辅助。水是最好的“清洁剂”。此时，细胞就像一块干海绵，捕获摄入的水，并在约40分钟内排出。这是一个重要的排毒过程。淡盐水，蜂蜜水和开水是早晨饮品的理想选择。专家提醒，早上不要喝太冷或太热的水，温度大约是40摄氏度。

烦躁：多喝水。大脑产生的内啡肽被称为“快速激素”，而肾上腺素通常被称为“痛苦激素”。当一个人痛苦和生气时，肾上腺素会飙升，但它可以像其他毒药一样排出体外。一种方法是多喝水。如果你帮助体力劳动，肾上腺素会随着汗水一起排出，或者哭闹，它也会流泪。

减压：在做出决定之前先喝一杯水。英国东伦敦大学的一项研究发现，学生在考试前喝一杯水可以提高他们的认知能力，使他们在考试中表现更好。对于上班族来说，在压力之前喝一杯水或需要做出决定可以帮助头脑变得清醒。

不口渴：你必须喝水。香港卫生署进行了一项调查，其中三分之一的成年人每天少喝6杯。办公室工作人员忙于工作，并且经常长时间不喝水。美国水健康网站指出，当人们感到口渴时，身体至少损失了1％的水分。因此，上班族应养成良好的饮酒和排尿习惯，每小时喝一次水，每2-3小时小便一次。

老年人该如何喝水

睡觉前：舔两个水。当一个人睡着时，由于体内水分流失，血液中的水分减少，血液粘度变高。老年人上床前适当饮用水可降低血液粘稠度，降低脑血栓形成的风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人们更好地入睡。但是，应该注意的是，睡前喝水不能太多，老人有晚上起床的习惯，如果因饮用水睡不好，就不值得蜡烛了。

沐浴后：慢慢喝。许多人在洗完澡后感到口渴，他们会拿起杯子喝它。专家强调，老年人较弱，心脏不如年轻人强。特别是在热水浴后，身体被血管加热，血流量增加，心脏跳动比平时快，水应特别小心。最好慢慢喝一杯温水，否则会增加心脏的负担。

运动后：跟随心跳。运动后，老年人不应该一次喝大量的水。由于此时胃肠血管处于收缩状态，因此需要恢复过程。如果立即大量饮水，水会在胃肠道积聚，导致胃肿胀并影响消化。最好等几分钟，等待心脏有点平滑，然后用小口喝一些温水。饮用水时，尽量保持速度平稳。饮水频率最好接近心跳频率，然后间歇饮用。通过这种方式，心脏可以定期平稳地吸收进入体内的水分。