夏天到了秋天，气候干燥，气候变化，秋天缺乏，秋天干燥，秋天也来了。健康的饮食和生活应注意以下几点，并防止其发生。

饮食调理

首先，加水，开水作为首选，少量频繁饮用;因为空气变得干燥，身体和皮肤表面都容易失去水分，合理饮用水，促进新陈代谢的正常运作，并有效地排泄人体废物，保持身体湿润与清洁。

多吃富含维生素和蛋白质的食物，如苹果，香蕉，菠菜，胡萝卜，紫菜，海藻;鸡蛋，黄豆，牛奶，鱼等，少吃刺激性，辛辣，热的食物，如辣椒，胡椒等。应多吃粥，可以健脾和胃，经常吃山楂粥，白萝卜糯大米粥，杏仁糯米粥，橘皮糯米粥;多吃滋补阴和肺的食物，帮助健康防干，经常食用汤：如百合冬瓜汤，鱿鱼豆腐汤，蚝菇鸡蛋汤等，还可以吃一些药膳，如：人参组鱼，蜂蜜蒸百合，橄榄酸梅汤等也可以用一些保健珍品来补充身体营养。

生活调养

早睡早起，应该熬夜，睡好，恢复体力，保证健康，养成定时生物钟进入最佳生理状态;由于早晚温差大，应及时补充衣物，可以在天气高的时候做运动，运动量从小到大，一步一步，如做早操，伸展四肢，提高身体的力量，平衡和灵活性;

慢跑，快走等不宜过多运动，身体发热，轻微出汗，运动后感觉轻松舒适，登山是不错的选择，不仅能增强体质，加快血液循环，增强肺活量，还有修身，气质，强化身体，增强抵抗力，预防疾病等;假期可以到户外，走近自然，保持身心愉悦，有良好的心态，外在调整，达到最佳的身心锻炼状态，使学习和工作高效。