它起得很早，感觉很轻，人们睡得很慢，而且当他们年纪大了，睡眠习惯也有一些变化，但不要忽视睡眠问题。空军总医院睡眠中心主任高和表示，人们的睡眠从出生到生活变化，以及老年人的睡眠特征，如整体睡眠时间减少;睡眠破碎，不像原来的睡眠直到天亮，有时在睡眠中醒来;深度睡眠减少，浅睡眠增加;老年人睡得更慢，不太可能入睡。

这与老年人的生理和心理有关。例如，老年人心理敏感，容易出现抑郁和焦虑，老年人自己也有一些慢性疾病，如心血管疾病和呼吸系统疾病，这些都会影响老年人晚上的正常睡眠。

然而，老年人睡眠习惯的改变并不意味着没有睡眠问题。例如，一些老年人晚上睡眠时间不超过8小时，似乎睡眠时间较短，但有时白天是午睡，打瞌睡和精神状态，这不是一个大问题。但如果睡眠时间不够，影响白天的精神状态，这将引起注意。

有些老人睡觉和片段，经常醒来，如果只是偶尔醒来，立即醒来睡觉，这是一个不良的睡眠连续性，对于老人来说不是问题。但是，如果你每晚醒来超过两三次，并且在醒来后半小时内无法入睡，你应该注意。

这位老人早早醒来，因人而异。例如，老人睡觉的正常节奏是从晚上10:30到次日6:00。如果你早上4点或5点醒来，它会早起;有些老人晚上8点睡着了。早上4点或5点起床并不早。另外，一些老年人从事的工作需要熬夜，长期的工作习惯积累了晚睡的习惯，并且已经形成了延迟睡眠衰老，这不能定义为早醒。

许多老人担心他们的睡眠不好。即使他们不困，他们也会早睡，然后在床上翻身。这种习惯会使床层刺激人体而不能配对。很容易引起睡眠问题。专家建议老人只有睡觉才能上床睡觉。对于难以入睡的老年人来说，最好在白天晒太阳，并在睡觉前泡脚。