冬季寒冷，天气寒冷。如果你不小心患上了感冒病，健康专家说在冬天保护阳气是最重要的。你如何做冷和热的措施？

立冬保护阳气最重要

11月7日是Lidong，代表着寒冷的冬天的到来。自然界将以阴阳为特征，温度会降低。此时，人体很容易受损。专家表示，一旦人体的阳气受损，很容易发生各种疾病，因此冬季保护阳气尤为重要。

有必要睡个好觉，确保充足的睡眠，并使身体的阳气得到更充分的补充。在服装方面，要注意加服。对于喜欢穿迷你裙的女性朋友，专家说这是不采取的，因为它会使你的腿长时间处于寒冷状态。感冒不仅容易使人感到疲倦，还会影响血液循环，从而影响甲状腺素和肾上腺素的分泌。因此，保持体温是非常重要的。要特别注意保持背部温暖，这样有利于阳气滞留和阴虚积聚。

饮食方面少喝冷饮

许多人喜欢在冬天喝冷饮和冰淇淋，并觉得这种做法有一种味道。专家说，这种看似“个性”的东西不会给你的健康带来好处。相反，你很容易感冒并增加胃病的可能性。因此，冬天最好少吃冷的东西。

饮食应该根据增加的热量，你可以吃更多的瘦肉，鸡蛋，鱼，豆类和富含碳水化合物和脂肪的食物，这可以为身体储存脂肪，增加抵御寒冷的能力。但是，在冬天，你还应该注意多吃蔬菜和水果，以免出现口腔溃疡和便秘等问题。在选择蔬菜和水果时，要小心频繁更换品种并进行合理匹配。

立冬进补最适宜

俗话说：“三合一补充，来年不痛苦。”冬季也是滋补品的好时机。什么是适合冬季的饮食？看看下面这个汤——当归生姜羊肉汤。

建议洗20克当归和30克生姜，然后用水蘸取切片;然后取300克羊肉，洗净切碎;将当归，生姜和羊肉放入砂锅中，加水搅拌至泡沫。加入葡萄酒;用热量炖，直到羊肉煮熟和调味。

当归生姜羊肉汤具有温补血，清凉止痛的功效，特别适合不同人群在冬季和晚上进食。用锅炖，家里的每个人都可以享受它。