前言：骨头汤能补钙吗？错误！不可否认的是，骨头汤味道鲜美，但骨头中的钙是磷酸钙，不溶于水，所以我们很难舔汤。那么，我们应该如何在日常生活中补充钙？慢慢听我说！

补钙冠军选手——各种蔬菜、奶制品、虾皮、豆制品以及坚果类食品

补充钙的最佳方法是从日常饮食中获取钙。毋庸置疑，各种蔬菜中，虾皮的钙含量是许多食品中的第一。牛奶的钙补充效果也相当不错，一杯牛奶强壮有力。

补钙最便捷选手——钙片及其他类似的补钙产品

毫无疑问，直接吃“小片”是最方便，最简单，最快速的，也有一定的效果。偶尔，一些老年人会吃很多钙片作为糖豆吃。但是，不建议使用此方法。毕竟，这种药物的营养成分与天然食物无法比拟，这不仅会造成营养不均衡，还会影响人体对钙的吸收。

补钙清闲省力选手——多晒太阳

晒干，它会补钙。这不是一个玩笑，人体的皮肤会在阳光下产生维生素D，而维生素D对身体对钙的吸收有很大帮助。因此，更多的阳光和更多的钙，让我们去太阳！

补钙体力强人选手——运动

毋庸置疑，体育对身体和钙补充方面有很多好处吗？运动量大，拉伸肌肉组织，加速血液循环，改善新陈代谢，使钙质流失减少，运动也可以促进食欲，帮助吸收食物中的钙。

补钙最不靠谱选手——骨汤

这种钙补充剂不好。虽然民间饮用骨头汤有很长的补钙历史，经过科学检验，骨汤中的钙含量很少，大部分钙仍然是固体骨，简单炖不会使它们成为可吸收的钙溶于水。