专家提醒大家，冬季健康期间，他们一般分为精神健康，食物健康和日常健康。

精神养生

首先，对于心理健康，最重要的是保持安静。保持精神愉悦和情绪稳定。因此，在冬天，尽量不要受到精神上的烦恼，使心情始终处于冷漠和安宁的状态。如果你匆忙，你会安静和自由，你的心将充满乐观和快乐。

食物养生

第二是食品健康;传统医疗保健将食物分为三类：冷，暖和扁平。冬天，气候很冷。为了保暖和保暖，人们应该多吃些温暖的食物，少吃冷热食物。温暖的食物包括糯米，糯米，栗子，大枣，核桃，杏仁，韭菜，欧芹，南瓜，生姜，洋葱，大蒜等。

起居养生

最后一点是生活和健康;为了冬季健康，你必须确保充足的睡眠时间。从传统健康科学的角度来看，适当增加冬季的睡眠时间有利于阳气在人体内的积累和阴虚的积累，使人体达到“阴平阳米”的健康状态。精神是治理“。研究表明，对于晨练的人来说，他们不应该在早上跑步或运动太早。

在冬天的清晨，空气污染是最严重的。由于夜间温度下降，各种有毒有害气体沉积在表面。只有当太阳出来并且表面温度升高时，才会升到空中。因此，最适合每个人在太阳出来后进行锻炼。

在冬天的清晨，经常有雾，不适合运动。因为雾可以破坏人体的健康，自古以来就有说“秋冬有毒谋杀刀”。根据测量，液滴中有害物质如各种酸，碱，盐，胺，酚，尘埃和病原微生物的比例是雨滴的几倍。如果你在冬天多雾的早晨锻炼，随着运动量的增加，人的呼吸会加深并加速，雾中会吸入更多的有害物质，从而诱发或加重支气管炎，呼吸道感染，咽炎，结膜炎，等许多疾病。

最后，要注意室内温度，一般高于室外4,5度，否则内外温差很容易感冒。