据说冬季补充夏腹泻，现在在寒冷的冬天，人们经常吃“热”的营养价值很高的食物，如羊肉，牛肉，狗肉等。这些食物真的可以让人煮沸，保暖和保暖但整体而言，依靠他在冬天进行护理和补充并不是明智之举。今天，我们特地邀请了国内知名营养专家李静教授，看看他对冬季健康有什么好的建议。

现象分析 过冬别忘“四冬”之宝

对于人们吃肉类食物来滋养，李教授认为这是一种更好的方法，但经常食用也会使我们的口味变得更糟，再加上冬季气候干燥，更容易生气，此外，人们本季的活动相对较小，容易引起内部热量积聚。一旦出现这种症状，我们不妨依靠“四冬”食物，即冬笋，冬菇，冬瓜和冬枣进行调整和平衡。

专家点评 “四冬”各有千秋

多吃一点味道的食物，不妨吃低脂肪，低糖的食物，其中冬笋是最好的选择，经常吃冬笋可以帮助我们促进胃的吸收，同时抑制人体对高脂肪食物的吸收，不仅要达到促进新陈代谢的效果，还可以在体内补充适量的纤维素。

它的两个蘑菇也是一个很好的食物选择。它具有与冬季竹笋相同的低卡路里和高维生素含量的特征。它可以定期用于促进体内钙的吸收。此外，在寒冷的冬天，它还可以提高免疫力，抑制感冒，防止感冒和其他影响。对于美食家来说，蘑菇的顺滑口感也令人敬畏。无论是炖菜还是炒菜，都是一顿丰盛的美食。

第三，被称为美容之王的冬瓜是冬季必不可少的食物。甜瓜具有清热解毒，利尿和消肿的功效。甜瓜中含有的水是普通蔬菜的3-5倍，冬天绝对是最好的。美容美发产品。

最后，每个人都喜欢冬枣。甜酸，全粒面冬枣是冬季最好的营养素。它不仅可以补充体内各种氨基酸，维生素等，还能有效保护我们的肝脏，以及一些高血压患者和心脏病患者，也可以尝试多吃冬枣，其中有一个对疾病有一定的调节作用。