现代生活的压力太大，人们的健康状况大多处于亚健康状态，而失眠问题已成为人们无法流连的阴影。它不仅严重扰乱了我们的工作时间表，而且使我们的精神萎靡不振，严重影响了我们的生理功能。但单纯失眠依赖于药物维持，似乎没有太大需要，如果我们经常有这样的现象，不妨尝试以下小编为大家收集治疗失眠的秘诀。

蔬菜类外用催眠之法

我们通常将蔬菜视为补充人体所需的食物。众所周知，有些蔬菜可以通过外用来实现催眠！其中，洋葱和生姜是失眠的最佳蔬菜食品！

取适量的洋葱，将其捣碎在一个小玻璃瓶中，然后盖上瓶子，在睡觉前将洋葱闻到瓶中，感觉舒服，并在几分钟后入睡。另外，还可以取适量生姜，切成薄片，然后用纱布包裹，睡前闻一闻，也可以达到安睡的效果！

经专家研究发现，这两种蔬菜可以使人脑从活跃状态转变为稳定状态，抑制大脑皮层的活动。

饮食类内服催眠之法

事实上，有许多食物可以治疗失眠。例如，大枣，莲子，小米，葵花籽等，喜欢酸甜的大枣，不仅味道饱满，而且还具有良好的血液循环。其中含有的糖，蛋白质，维生素C，有机酸和其他元素具有镇静神经的作用。它被认为是治疗失眠的最佳“手”。

此外，健康专家还告诉我们多吃谷物，而小米是失眠的最佳营养素，其中首先含有谷物，脾，脾，安神，睡眠等功效。

当然，我们还需要一点耐心来治疗失眠，我们也应该注意生活中的一些细节，比如有一个固定的睡眠时间，规律性，即使我们不能睡在床上，我们我试着早上起床，让自己平静下来。不安的情绪。另外，如果你有条件，可以在睡前一小时做一些简单的运动，促进血液循环，对失眠有一定的效果。