青春期是孩子在婴儿期后长大的第二个黄金时代。在此期间，许多父母特别关注孩子的营养。那么哪些食物是成长的最好帮手？

谈到高大的食物，人们首先想到的是牛奶。牛奶富含蛋白质，钙，氨基酸和磷。毫无疑问，这些营养素对于青春期的儿童来说是必需的。但如果你能真正充分利用牛奶的价值，就会有很多关于饮用牛奶的误解值得探索。很多人认为牛奶越纯越好。真的吗？实验表明，饮用过量的牛奶会引起腹泻和拒食问题。其次，牛奶不能与粥米汤一起食用，因为它会失去维生素A.

第二个增加的食物是沙丁鱼。鱼蛋白富含我们需要的九种氨基酸，人体可以吸收约87％至98％的鱼蛋白，因此鱼是补充蛋白质的首选。但是，这并不意味着只有鱼足以补充蛋白质，牛奶，肉类，豆制品等都是不可或缺的。

第三种食物是菠菜。菠菜曾是美国杂志《时代》列出的第二健康食品，因为菠菜含有丰富的胡萝卜素，叶酸，维生素B1和维生素B2。但专家指出，菠菜是好的，但它不应该过度，因为菠菜含有大量的草酸，过多的菠菜会损害肠胃。专家建议冷菠菜，营养丰富，健康美味。

第四项建议是胡萝卜。胡萝卜是最受欢迎的食物。它不仅具有滋润的味道，而且还使人垂涎欲滴。丰富的维生素含量使胡萝卜能够进入许多青春期儿童的菜肴。吃胡萝卜最有价值的方法是将调味料切碎并将肉一起炖约20分钟，一直覆盖锅。

相信用这些食物，孩子长高不是一个梦想！