人类的牙齿从乳牙发芽到32或28颗恒牙，通常需要10年左右。从理论上讲，恒牙应该陪伴一个人的生命，但由于牙齿保护的许多缺点，几乎每个人的牙齿都很难与生命共存。老化前牙齿腐烂，除了硬伤害外，最常见的是龋齿和牙周病，这些都是由于口腔不洁，食物残留在牙齿间隙产生致病菌。因为进食，保护牙齿，清除牙齿表面的致病菌尤为重要。要做到这一点，我们必须合理而持久地磨牙。

也许有些人认为刷牙是一件很简单的事情，可以自学成才，事实上，事实并非如此。刷牙也很精致。目前，仍有一些人使用错误的交叉刷牙方法，即将头发刷在牙齿上，以便在左右方向上进行拉锯运动。该方法不仅难以有效清洁牙齿，而且还可长期导致宫颈缺损，牙龈萎缩和牙痛。

正确的刷牙方法应该是垂直刷牙，即沿着牙齿间隙上下刷毛，从左到右，从内到外，均匀移动直至刷牙。因为口腔中的致病菌通过将糖变成食物残渣中的酸性物质来腐蚀和破坏牙齿，这个过程通常在饭后三分钟发生，牙科专家建议最好每天刷牙三次，三次饭后几分钟，每餐后三分钟。时钟。如果由于工作和学习压力而难以同时达到上述目的，则刷牙次数可以在早晨减少到一次，在晚上减少一次。同时，在选择牙刷时，还要注意刷头适合个别口腔的大小，刷毛不宜过硬，弹性适中。牙科专家建议选择小头多束软尼龙保健牙刷;

对于牙膏，建议使用氟化物和牙膏，因为儿童和青少年容易患龋齿。患有牙龈炎和牙周出血的人可以使用含有氯己定或中草药牙膏的牙膏，具有抗炎和止血作用。一个人可以选择脱敏牙膏。