颈椎病是一种常见且常见的疾病，主要由疲劳，寒冷，睡眠不佳或长期工作引起。大多数患者是中老年男性，但近年来，年轻一代的发病率有所增加。如果不能及时预防和治疗颈椎病，随着年龄的增长会逐渐恶化。因此，必须尽早预防和早期注意颈椎病。

轻度颈椎病的早期症状主要是颈部疼痛和僵硬，特别是睡眠不佳和长时间工作。有些人在轻微转过头时甚至会有摩擦感。这时，要注意加强预防。首先，我们应该适当加强颈部活动，减少头颈僵硬，并做更多的娱乐活动。如散步，跳舞，体操等。同时，还要在医生的指导下积极寻求体检和对症治疗。

此外，还需要补充一点，合适的床和枕头在预防颈椎病或加重病情方面起着重要作用，应引起重视。木板床有利于维持颈椎的平衡，因此对于椎病患者，建议选择透气木板床，而不是尼龙丝棚床或泡沫塑料床垫。至于枕头，最好保持颈椎前凸的生理位置，不要太高或太低。建议使用荞麦皮，羽毛，木棉等柔软透气枕头。海绵和塑料枕头不适合。